optimusveterinaria.com

dåligt humör burk attackera vem som helst och när som helst. Dessa obehagliga humörsvängningar kan störa aktivitet, koncentration, att arbeta produktivitet. Relationer mellan varandra riskerar att falla isär. För att bli lycklig igen kan du övervinna dåligt humör på några av dessa sätt.

Livet är inte alltid fyllt av glädje. Ibland finns det vissa faser och tillstånd som gör stämningen kaotisk. Och när dåligt humör slå, du tenderar att vara irriterad, upprörd Nej klart, till och med dystert hela dagen. Så att du inte gör det mångaun fortsätt hela dagen, testa hur du tar bort dåligt humör det följande.

Anledning Dåligt humör

Problem dåligt humör oavsett ålder. Att börja från nya stora barn (ABG) till vuxna måste ha upplevt det.

Under puberteten är humörsvängningar benägna att uppstå. I denna fas börjar kroppen producera könshormoner, nämligen testosteron hos män och progesteron och östrogen hos kvinnor. Dessa hormoner kan orsaka betydande förändringar hos ungdomar, både fysiska och känslomässiga förändringar.

Inte bara tonåringar, vuxna upplever också ofta humörsvängningar. Hos vuxna kvinnor, dåligt humör Detta kan bero på hormonella förändringar före menstruationen premenstruellt syndrom (PMS). Dessutom kan arbetskrav, livspress, hungerkänsla, något som inte går som förväntat och förändringar i livet också utlösa dåligt humör.

dåligt humör det som händer då och då är faktiskt en normal sak som händer. Men om dåligt humör du känner dig väldigt frekvent, eller om du upplever att du upplever humörsvängningar mycket lätt, kan det bero på ett psykologiskt problem, såsom depression eller bipolär sjukdom.

Hur man övervinner och förebygger Dåligt humör

För att göra dina dagar ljusare, här är några tips som kan hjälpa dig att ta dig igenom de tuffa tiderna då dåligt humör träffa:

• Gråta

  Att gråta kan göra dig lättad, för genom att gråta kan du uttrycka dina känslor. Om gråt får dig att må bättre, gråt. Du behöver inte vara stolt eller skämmas.

• Prata med någon som du tro

  Att behålla känslorna av att vara ensam kan få dina problem att kännas värre än de verkligen är. Försök därför att "anförtro dig" till vänner, föräldrar eller personer du litar på. Du kan också uttrycka dina känslor och oro genom ord. Lägg alla dina bekymmer i en bok, eller skriv dikter och bilder.

• Tänk positivt

  Att komma ihåg vänligheten och medkänslan hos dem runt omkring dig kan hjälpa till att eliminera dåligt humör. Positivt tänkande har en inverkan på både fysisk och mental hälsa.

• Gör positiva saker

  Ta en promenad i parken, andas frisk luft, mingla med naturen, odla grödor, lyssna på musik eller hjälp andra du kan göra för att stöta bort dåligt humör.

  Enligt en studie kan att vara i en park eller skog och lyssna på livlig musik sänka puls, blodtryck och nivåer av stresshormoner i kroppen. Denna effekt kan få dig att känna dig avslappnad och fri från stress.

• Tillämpa en hälsosam livsstil

  Dessutom, få tillräckligt med sömn och vila. Glöm inte att stänga av din mobiltelefon och andra enheter medan du vilar. Du kan också ta tillfällig frånvaro från sociala medier.

  Se också till att du äter en balanserad kost och mat som kan hjälpa till att förbättras humör, såsom choklad, nötter, spenat, bananer, quinoa, samt fisk. Minska konsumtionen av överskott av socker, alkohol och koffein om måttligt dåligt humör.

dåligt humör Det är normalt för alla att uppleva och i allmänhet varar det bara ett tag. Om du är dåligt humör, prova att titta på din favoritfilm eller -serie, spela spel, eller sova tills humör du vara Bra.

Men om du upplever överdriven förvirring som stör dina aktiviteter, får dig att känna att du har tappat hoppet i livet eller har tankar på självmord, sök omedelbart hjälp från en psykolog eller psykiater.