optimusveterinaria.com

Depression är ett tillstånd som kan övervinnas om behandlingen påbörjas så snart som möjligt. Ett sätt att hantera depression som har visat sig förhindra att detta tillstånd återkommer är psykologisk terapi för tanke- och beteendemönster.

Depression är en psykisk störning som påverkar tänkande, beteende och känslor. En av kännetecknen för denna störning är att den får dig att tro att livet inte har någon mening längre, vilket resulterar i en förlust av passion i att utföra dagliga aktiviteter. Medan sorg och kräsenhet är några av symptomen på depression hos barn.

Om den inte behandlas omedelbart kan depression ha en allvarlig inverkan på den drabbades liv. Du kan hamna i dåliga vanor som äventyrar hälsan, såsom drog- och alkoholmissbruk. En annan dålig vana som också är möjlig är självskada och självmordsförsök.

Att hantera depression kräver ofta professionell medicinsk hjälp från en psykolog eller psykiater, detta är användbart för att identifiera det verkliga problemet och vilken typ av behandling som är lämplig för det upplevda tillståndet, i allmänhet måste tillvägagångssättet för att hantera detta tillstånd göras holistiskt, både genom medicinering och psykoterapi. .

Hur hanterar man depression med psykoterapi?

Psykoterapi anses vara ett av de mest effektiva sätten att hantera depression. Eftersom denna terapi kan hjälpa dig att identifiera och ändra ditt tänkesätt och beteende mot något som utlöser depression. Genom att ändra ditt tänkesätt, beteende, livsstil och starta hälsosamma fysiska aktiviteter kan du minska störningar orsakade av depression och bekämpa depression.Förutom hjälp av läkemedel som ges av psykiatriker vid behov, kan psykoterapi även förhindra att depressionen kommer tillbaka efter behandlingen.

Följande är en tillämpning av hur man hanterar depression utifrån olika typer av psykologisk terapi, såsom kognitivt och interpersonellt beteende. Gör omedelbart några av dessa tips så att du inte fortsätter att dra på dig sorg som bryter motivationen och förstör dagliga aktiviteter, hobbyer, till och med sexuella relationer med en partner.

• Träna på att bekämpa varje negativ tanke som kommer genom att använda logik. På så sätt kommer du att utveckla toleransförmåga och hantera problem på ett mer positivt och hälsosamt sätt.
• Gör något nytt, annorlunda och roligt varje gång du börjar känna dig deprimerad eller en negativ aura slår till, till exempel genom att ta en dykkurs. Att göra nya saker kommer att få dig att känna dig utmanad, vilket stimulerar och ökar hormonet dopamin som är förknippat med njutning, njutning och lärande.
• För en dagbok som berättar om ditt humör för att hjälpa dig se negativa känslor från ett annat perspektiv. Denna terapi är också en påminnelse om de positiva saker som har hänt i ditt liv, det rekommenderas också att notera minst en positiv sak som händer varje dag, så att det kan träna dig att fortsätta tänka och bete dig positivt.
• Att upprätthålla social kontakt är ett sätt att bekämpa känslan av isolering som utlöser depression. Öka kommunikationen med familj och vänner eller nära släktingar som du litar på, så att du inte känner dig ensam, tom eller obetydlig.
• Skapa en ny rutin som håller dig motiverad med en intressant och mer organiserad dag, har nya, mer realistiska mål eller ansvarsområden och undviker humörsvängningar eller attacker från gamla depressionsframkallande tankesätt.
• Att träna som att gå 3-5 gånger i veckan i 20-30 minuter kan trigga produktionen av endorfiner, så att det kan öka humöret att bli mer passionerad och entusiastisk.
• Få tillräckligt med sömn minst 6 till 8 timmar per dag. Sömnbrist eller för mycket sömn kan göra depressionen värre.

Se till att du har rådfrågat en psykolog eller psykiater och vidta åtgärder för att hantera depression enligt de rekommendationer som ges. Olika sätt att hantera depression kommer säkerligen att vara effektivare med stöd och delaktighet från familj och anhöriga. Ni kan gå tillsammans i en stödgrupp för andra depressionssjuka, där ni kan dela tankar och erfarenheter kring att hantera depression, så att ni bättre kan förstå detta tillstånd. Om du börjar känna tecken på depression igen, eller känner att sjukdomen inte kan hanteras på egen hand, tveka inte att söka professionell hjälp omedelbart, innan störningen förvärras.