optimusveterinaria.com

Kollagen spelar en viktig roll för att göra huden slät, smidig, rynkfri och ser ungdomlig ut. Tyvärr kan kollagenproduktionen minska med åldern, vilket utlöser uppkomsten av tecken på åldrande. Därför måste mängden kollagen i kroppen upprätthållas.

Kollagen är ett protein som finns i olika delar av kroppen, såsom hud, skelett, muskler, senor och ligament. I huden spelar kollagen en roll i hudens regenereringsprocessen och håller huden elastisk och återfuktad.

Men när vi åldras minskar produktionen av kollagen i kroppen, vilket kan leda till torr och rynkig hud. Det finns dock flera sätt du kan öka kollagenproduktionen och bromsa uppkomsten av tecken på åldrande på huden.

Några orsaker till minskad kollagenproduktion

Förutom åldersfaktorer kan kollagenproduktionen minska på grund av flera saker, såsom:

1. Solexponering

Långvarig exponering för ultraviolett (UV) strålning kan påskynda åldringsprocessen. Detta beror på att effekterna av exponering för ultravioletta strålar från solen kan bryta ner kollagen och skada elastinfibrer som finns i det djupaste lagret av huden eller dermis.

Nedbrytningen av kollagen och elastin som en stödjande vävnad, kan göra att huden tappar sin elasticitet. Därför kommer huden att se slapp och skrynklig ut i förtid.

2. Rökvana

Nikotinhalten i cigaretter kan orsaka sammandragning av blodkärl i hudens yttersta lager, så att blodflödet till huden inte blir jämnt. Som ett resultat berövas huden syre och andra viktiga näringsämnen.

Dessutom kan tusentals kemikalier i cigarettrök också skada kollagen och elastin. Huden kan också snabbare bli lös och skrynklig.

3. Brist på sömn

Forskning visar att brist på sömn eller dålig sömnkvalitet kan påskynda för tidigt åldrande och få huden att se matt ut. Detta tros inträffa eftersom brist på sömn kan sänka immunförsvaret och därigenom skada kollagenet i huden.

4. Konsumtion av livsmedel med hög sockerhalt

Att äta för många livsmedel med hög sockerhalt kan orsaka inflammation och skada kollagen. Konsumtion av sockerhaltiga livsmedel kan också hämma kollagenets förmåga att reparera sig själv.

5. Gester och ansiktsuttryck

Ansiktsrörelser och ansiktsuttryck, som att kisa eller le, kan göra att fina linjer och rynkor uppstår på huden. Det beror på att varje gång du använder dina ansiktsmuskler bildas det spår under hudens yta.

Jo, med åldern kommer huden att förlora flexibilitet och kan inte återgå till det normala när ansiktsmusklerna flyttas för att uttrycka sig. Detta gör att de fina linjer och rynkor som bildas blir svåra att försvinna och faktiskt stannar kvar.

Hur man ökar kollagenproduktionen

Minskat kollagen på grund av olika faktorer ovan kan orsaka hudproblem och utlösa tecken på åldrande. Det finns dock flera sätt du kan göra så att kollagenproduktionen bibehålls och du fortfarande ser yngre ut, inklusive:

Äta mat som är en källa till kollagen

Kollagen består av aminosyror. Jo, för att bibehålla och öka kollagenproduktionen kan du upprätthålla en hälsosam kost genom att äta proteinrik mat för att tillföra de aminosyror som din kropp behöver för att producera kollagen.

Livsmedel som innehåller aminosyror som du kan konsumera är mjölk, kött, ägg och skaldjur. Kollagenproduktionen kan också hjälpas genom att äta mat som innehåller C-vitamin, såsom apelsiner, mango och tomater.

Tar kollagentillskott

Kollagen kan också erhållas genom injektion. Kollageninjektioner kan återställa kollageninnehållet i huden, så att det kan blekna fina linjer i ansiktet.

Således kan hudens naturliga skönhet förbättras, så att huden ser yngre ut. Men som med konsumtion av kollagentillskott, rådfråga din läkare först om fördelarna och biverkningarna av att använda kollageninjektioner.

För närvarande finns det många kollagenkrämer som cirkulerar som påstår sig få huden att se yngre ut. Men i själva verket finns det ingen kräm som kan återställa kollagen i huden.

Kollagenet i dessa krämer absorberas vanligtvis inte av huden, så det fungerar bara på hudens yta. Användningen av krämen är dock ganska effektiv för att upprätthålla fukt och elasticitet i huden.

Om du får i dig tillräckligt med näringsämnen från maten behöver du faktiskt inte ta tillskott. Men om du vill ta tillskott av kollagen eller C-vitamin för att öka mängden kollagen i huden bör du först rådgöra med din läkare för att ta reda på en säker dos och efter dina behov.