optimusveterinaria.com

Fördelarna med Pilates är inte bara att uppnå den ideala kroppsvikten, utan också att träna styrkan och flexibiliteten i kroppens kärnmuskler. Starka kroppsmuskler kan stödja en bra hållning. Dessutom finns det olika andra pilatesfördelar som också påverkar kroppshållningen.

Pilates består av en mängd olika rörelser som fokuserar på mage, midja, bäcken och lår. Idrott som hör till liten påverkan det kan träna uthållighet, styrka och muskelflexibilitet.

För vissa människor anses Pilates vara detsamma som yoga. Det är faktiskt två olika typer av sporter.

Pilates Fundamentals

Det finns några grundläggande pilatesprinciper som du behöver känna till innan du gör det. Dessa grundläggande principer inkluderar:

Koncentration

När du gör pilatesrörelser måste du fokusera och fokusera på varje rörelse för att få maximalt resultat.

Andning

Andning är en viktig del av Pilates. När du utför varje pilatesrörelse, rekommenderas det att maximera kraften i lungorna för att pumpa luft in i och ut ur kroppen.

Övningar centrerade på kroppens kärnmuskelgrupper

Huvudfokus för Pilatesrörelser ligger på kroppens kärnmuskler, vilket är området mellan nedre revbenen och blygdbenet.

Inte stel

Rörelserna i Pilates är inte stela, graciösa och lätta att applicera. Var och en av dessa rörelser måste dock göras ordentligt så att fördelarna kan kännas maximalt.

Olika fördelar med Pilates för hållning

Det finns olika fördelar med Pilates för hållning om det görs regelbundet, inklusive:

1. Förbättra kroppsform och hållning

Att regelbundet göra Pilates kan förbättra kroppsform och hållning. Detta beror på att Pilates tränar kroppens kärnmuskler, såsom nedre ryggmusklerna, höftmusklerna och magmusklerna för att arbeta i harmoni.

Pilates kan också balansera kroppskoordinationen för att bibehålla en bra hållning när du sitter eller står.

2. Gör kroppen starkare

Om du tillbringar tid med att sitta medan du arbetar rekommenderas Pilates varmt.

Ibland tenderar kroppen att böja sig när man sitter. Med Pilates blir kroppens kärnmuskler mer avslappnade och starka, vilket hjälper kroppen att bli mer upprätt.

3. Gör dina kroppsmuskler stramare

Ryggmuskler, magmuskler och bäckenbottenmuskler spelar en roll i nästan varje rörelse i kroppen. Pilates kan dra åt och öka styrkan i dessa muskler, så att din kropp blir mer stabil och robust.

4. Bibehåll ideal kroppsvikt

All träning, inklusive Pilates, kan bränna kalorier. Detta är användbart för att gå ner i vikt eller bibehålla en ideal kroppsvikt.

För att få maximalt resultat bör det åtföljas av att äta en balanserad näringsrik kost och göra aerob träning, såsom simning eller promenader.

5. Lindra rygg- eller muskelvärk

Pilates kan också vara en terapi för personer med kronisk ländryggssmärta. Denna övning kan stärka och öka muskelelasticiteten och därigenom påskynda återhämtningen och lindra ryggsmärtor.

För att få maximalt resultat bör pilatesterapi utföras under överinseende av en läkare.

Pilates kan tyckas vara en lätt och ofarlig träning. Men personer med hjärtsjukdomar, högt blodtryck och högt kolesterol rekommenderas inte att utöva denna sport.

Om du har en historia av sjukdomen och vill träna Pilates eller har en skada när du tränar Pilates, bör du konsultera en läkare så att den kan behandlas snabbt och på lämpligt sätt.