optimusveterinaria.com

Fikon kan fortfarande sällan kännas igen och inte konsumeras i stor utsträckning av folket i Indonesien. Faktum är att fördelarna med fikon är inte mindre stora än andra frukter. Denna frukt är känd för att vara fördelaktig för hälsan, bland annat för att kontrollera blodsockret och förebygga cancer.

Fikon eller fikon (Ficus carica) har en söt smak. Vid första anblicken ser denna frukt ut som ett granatäpple. Skalet på frukten är dock lila eller grönt, medan fruktköttet är rött. Frukt som kommer från Mellanöstern konsumeras ganska ofta i Europa och Amerika.

Näringsämnen som finns i Fig

Fikon är känd som en typ av frukt med högt näringsinnehåll. I 100 gram fikon finns det cirka 75 kalorier och olika näringsämnen, såsom:

• 20 gram kolhydrater
• 3 gram fiber
• 0,9 gram protein
• 16 gram socker
• 35 milligram kalcium
• 0,4 milligram järn
• 230 milligram kalium
• 17–20 milligram magnesium
• 15 milligram fosfor
• 7 mikrogram A-vitamin
• 2 milligram C-vitamin

Inte nog med det, fikon innehåller också B-vitaminer, folat, vitamin E, vitamin K, kolin och selen, även om mängderna är små. Denna frukt innehåller också antioxidanter, såsom flavonoider, polyfenoler, quercetin och fenolsyror.

4 Fördelar med fikon för hälsan

Tack vare deras höga närings- och antioxidantinnehåll har fikon många hälsofördelar, inklusive:

1. Jämna ut matsmältningskanalen

Fikon har länge använts som en traditionell medicin för att behandla matsmältningsproblem, såsom förstoppning. Fiber- och vatteninnehållet i fikon är känt för att mjuka upp avföring och stimulera tarmrörelser. Fikon är också kända för att innehålla prebiotika.

Enligt forskning har konsumtion av 1-2 portioner fikon varje dag i 8 veckor visat sig kunna övervinna besvär av förstoppning.

Inte bara mjuka tarmrörelser, att äta fikon varje dag tros också lindra symtom på matsmältningsbesvär, såsom: irritabel tarm, buksmärtor och uppblåsthet.

2. Upprätthålla ett friskt hjärta och blodkärl

En annan fördel med fikon är att det minskar risken för hjärtsjukdomar. Detta beror på att fikon kan sänka blodtrycket och hålla det stabilt. Dessutom kan denna frukt också öka mängden bra kolesterol (HDL) och minska mängden dåligt kolesterol (LDL).

Tack vare dessa fördelar är fikon bra att äta för att förhindra bildning av blockeringar i blodkärlen på grund av kolesteroluppbyggnad (ateroskleros).

3. Öka benstyrkan

Fikon innehåller kalcium, kalium och antioxidanter. Dessa näringsämnen är kända för att vara fördelaktiga för att upprätthålla benhälsa och styrka. Om de konsumeras tillsammans med livsmedel som innehåller mycket kalcium och D-vitamin, är fikon bra för att förhindra benförlust eller osteoporos.

4. Förebygga cancer

Fikon är en bra källa till antioxidanter. Detta ämne är känt för att minska skador på celler och kroppsvävnader som orsakas av fria radikaler och därigenom minska risken för cancer. Forskning i laboratoriet visar också att blad- och fikonextrakt kan hämma tillväxten av cancerceller.

Saker att vara uppmärksam på innan du konsumerar fikon

Även om det är bra för hälsan, rekommenderas inte fikon att konsumeras i överskott. Fikon, särskilt torkade, innehåller mycket socker, så de kan höja blodsockernivån ett tag.

Dessutom kan fikon också orsaka biverkningar, såsom diarré, har potential att orsaka allergiska reaktioner och påverka prestandan hos vissa läkemedel, såsom diabetesmedicin.

Du kan konsumera fikon regelbundet eller lägga till dem i din dagliga kost. Undvik dock att konsumera i överskott av fikon, speciellt om du har vissa sjukdomar, som diabetes.

Därför, om du har vissa medicinska tillstånd, rådfråga din läkare först innan du konsumerar fikon. Läkaren kommer att bestämma rätt dos av fikonkonsumtion beroende på ditt tillstånd.