optimusveterinaria.com

Biotin är ett av de viktigaste näringsämnena för kroppen. Fördelarna med biotin är varierande, från att hålla blodsockernivåerna stabila till att bibehålla friskt hår. För att ta reda på mer om fördelarna med biotin, se förklaringen i följande artikel.

Biotin, även känt som vitamin B7, är en typ av vitamin B-komplex. Vitaminer som tillhör denna typ av vattenlösliga vitaminer fungerar som enzymer som kan omvandla fetter och kolhydrater i maten till energi och producera proteiner som kroppen behöver.

Inte bara det, biotin är också känt för att ha olika fördelar för kroppens hälsa och skönhet.

Olika fördelar med biotin

Följande är några av fördelarna med biotin för hälsa och skönhet:

1. Förhindra medfödda abnormiteter hos fostret

I livmodern kräver fostret mycket näringsintag för bildandet av organ och vävnader i kroppen. Dessa näringsämnen inkluderar folsyra, kolhydrater, protein och biotin.

Flera studier har visat att näringsbrister under graviditeten, inklusive biotin, kan öka risken för att fostret får missbildningar (medfödda avvikelser) och låg födelsevikt.

Därför är det viktigt för gravida kvinnor att tillgodose sina näringsbehov, inklusive biotinintag. Vid behov kan gravida kvinnor konsultera en läkare för att få ytterligare biotintillskott under graviditeten.

2. Håll blodsockret stabilt

Biotin är en typ av näringsämnen som kan stödja insulinhormonets arbete med att reglera blodsockernivån och förebygga insulinresistens. Flera studier har också visat att adekvat intag av biotin kan förebygga typ 2-diabetes och nervskador på grund av sjukdomen.

3. Öka det goda kolesterolet

Förutom att vara bra för att förebygga och kontrollera diabetes, kan biotinintag tillsammans med en hälsosam kost och livsstil också öka bra eller dåliga kolesterolnivåer. högdensitetslipoprotein (HDL). Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att bevisa fördelarna med detta biotin.

4. Behåll nagelstyrkan

Är dina naglar eller tånaglar sköra och går lätt sönder? Om så är fallet kan du ta biotintillskott som ett sätt att hantera det. Anledningen är att biotin är känt för att stödja tillväxten av nagelvävnad och hålla den stark.

5. Att övervinna håravfall

Flera studier har visat att användningen av kosttillskott eller hårvårdsprodukter som innehåller biotin är fördelaktigt för hårväxten. Biotin sägs också tjockna och göra håret glansigare och förhindra håravfall.

Tyvärr behöver några av påståendena om fördelarna med biotin ovan fortfarande ytterligare forskning. Det skadar dock aldrig att tillgodose behoven av biotin från en balanserad näringsrik kost eller biotintillskott enligt läkarens rekommendationer.

Rekommenderat dagligt biotinintag

Vuxna över 18 år rekommenderas att möta intaget av biotin så mycket som 30-100 mikrogram per dag. Detta vitamin kan erhållas från flera typer av livsmedel, såsom fullkornsbröd och spannmål, nötlever, nötter, lax, kyckling, ägg och mejeriprodukter.

Hos människor som är friska och rutinmässigt äter en hälsosam och balanserad näringsrik kost är biotinbrist relativt sällsynt. Men du måste fortfarande vara uppmärksam på följande symtom på biotinbrist:

• tunt hår
• Hårfärgen bleknar
• Röda utslag runt ögon, näsa och mun
• En stickande eller stickande känsla i händer och fötter
• Depression
• hallucination

För att ditt biotinintag ska vara tillräckligt kan du äta en balanserad näringsrik kost och använda biotintillskott.

Dock måste konsumtionen av detta tillägg konsulteras av en läkare först, särskilt för barn eller kvinnor som planerar att bli gravida, är gravida eller ammar. Dessutom kan biotintillskott vara effektivt för vissa mediciner, såsom antibiotika och epilepsimediciner.