optimusveterinaria.com

Den tredje trimestern av graviditeten eller sen graviditet kan vara en stressig stund för gravida kvinnor. Vid denna tidpunkt måste gravida kvinnor också vara mer försiktiga i sina aktiviteter. Kom igen, veta vilka aktiviteter som måste undvikas under sen graviditet så att hälsotillståndet för gravida kvinnor och foster upprätthålls.

Sen graviditet är den sista graviditetsperioden från och med den 28:e veckan från HPHT-datum till förlossningsdagen. Under denna period kommer magen på gravida kvinnor att bli större när fostret utvecklas mot födelsedagen.

När du är gravid känner gravida kvinnor ofta obehag. Följande är några av de besvär som ofta uppstår under sen graviditet:

• Tröttas lätt
• Ryggont
• Bröstkorgen känns öm eller obekväm
• Falska sammandragningar
• Regelbunden urination
• Svårt att andas

Dessa olika besvär under sen graviditet kan övervinnas på flera sätt, som att öka vilotiden, äta näringsrik mat och träna lätt.

Dessutom bör gravida kvinnor inte glömma att fortsätta ta hand om sig själva så att fostret förblir friskt och förlossningsprocessen kan löpa smidigt. Ett sätt är att undvika vissa aktiviteter när du är gravid.

Vilka aktiviteter ska man undvika när man är gravid?

För att upprätthålla hälsotillståndet hos kroppen och fostret, rekommenderas gravida kvinnor som har kommit in i den sena graviditetsperioden att undvika följande aktiviteter:

1. Genomgå ansträngande fysisk aktivitet

När de är gravida kommer gravida kvinnor lätt att känna sig trötta även om de bara gör lättare aktiviteter, som att sopa och bädda sängen. Därför, för att inte vara trötta, måste gravida kvinnor begränsa sin fysiska aktivitet.

Några exempel på aktiviteter som gravida kvinnor bör undvika under sen graviditet är:

• Står för länge
• Lyfta eller flytta tunga föremål
• Gör aktiviteter upp och ner för trappor för ofta
• Rengöring av huset med skadliga kemikalier

Om du redan är gravid och börjar känna dig trött ofta bör gravida kvinnor be om hjälp av sin partner eller närmaste för att hjälpa till med tunga hushållssysslor. Om gravida kvinnor är kontorsanställda, överväg att ta mammaledighet före förlossningsdagen.

2. Håller på med extremsporter

Under graviditeten, oavsett om det är i ung graviditetsålder eller före förlossningen, rekommenderas gravida kvinnor att undvika ansträngande träning. Anledningen är att ansträngande träning kan öka risken för skador, vaginal blödning, till för tidig förlossning.

Träning under graviditeten är viktigt, men välj den typ av lätt träning som är bekväm och säker. För att hålla sig friska kan gravida ta en lugn promenad hemma eller prova yoga för gravida. Undvik istället sporter som är för ansträngande som att lyfta vikter eller jogga.

Regelbunden träning under graviditeten kan få gravida kvinnor att känna sig mer vältränade, så de är bättre förberedda för förlossningen. Om du är förvirrad över att välja en säker träning, kan gravida kvinnor konsultera en gynekolog.

3. Resa långa sträckor

När de är gravida bör gravida kvinnor inte resa långt. Detta beror på att långa resor kan göra gravida kvinnor trötta. Om du är för trött kan gravida kvinnor riskera att uppleva oönskade saker, som att föda för tidigt.

Denna risk kommer att vara högre om gravida kvinnor redan har vissa medicinska tillstånd tidigare, såsom högt blodtryck och diabetes. Gravida kvinnor rekommenderas inte heller att resa långt om de har en historia av tidigare missfall.

Läkare kan dock tillåta gravida kvinnor att resa långa sträckor tills fostret är 34 veckor gammalt om den gravida kvinnan och fostret är vid god hälsa.

4. Sover ofta på rygg

I allmänhet rekommenderas gravida kvinnor att inte sova på rygg under sen graviditet eftersom denna sovställning kan minska blodflödet till livmodern och fostret. Den rekommenderade positionen under tredje trimestern är att sova på sidan.

Att sova på vänster sida rekommenderas för gravida kvinnor eftersom det kan förbättra blodcirkulationen. Om du känner dig obekväm och har svårt att sova kan gravida kvinnor använda en kudde för att stödja ryggen medan de sover.

5. Rökning

Rökning under graviditeten eller alltför ofta utsatt för passiv rökning kan skada tillståndet för gravida kvinnor och foster. Rökning kan öka risken för att gravida kvinnor upplever graviditetskomplikationer, såsom havandeskapsförgiftning till missfall.

Samtidigt kan exponering för cigarettrök öka risken för att fostret föds för tidigt, föds med låg vikt, till fosterskador.

Om gravida kvinnor har en vana att röka sedan före graviditeten, sluta röka så tidigt som möjligt och håll dig borta från exponering för passiv rökning. Dessutom rekommenderas gravida kvinnor att inte konsumera alkoholhaltiga drycker under graviditeten.

6. Rengöring av husdjursburar

Rengöring av husdjursburar kan öka risken för att gravida kvinnor utvecklar toxoplasmos. Sjukdomar orsakade av parasitinfektioner kan överföras till fostret, vilket gör att fostret föds för tidigt eller har fosterskador.

Om gravida kvinnor håller djur hemma bör du be om hjälp av en partner eller annan person för att städa buren och husdjursavfallet.

7. Ta ett varmt bad eller dusch

Blötläggning i varmt vatten kan verkligen få kroppen att känna sig bekväm. Varma duschar under graviditeten får dock inte göras medan gravida kvinnor är gravida.

Viss forskning säger att att ta ett varmt bad för länge, inklusive bastu, kan få en gravid kvinnas kroppstemperatur att stiga för högt och till och med riskera att bli uttorkad. Istället för att använda varmt vatten kan gravida kvinnor använda kallt eller varmt vatten för att bada.

Förutom att undvika vissa aktiviteter under sen graviditet, måste gravida kvinnor också upprätthålla en hälsosam graviditet genom att regelbundet konsumera balanserad näringsrik mat, minska stress, få tillräckligt med vilotid och ta graviditetstillskott enligt läkarens rekommendationer.

Glöm inte att kolla din gynekolog regelbundet, okej? Läkaren kommer att övervaka fostrets utveckling och föreslå saker som måste undvikas under sen graviditet beroende på tillståndet hos den gravida kvinnan.