optimusveterinaria.com

Inte bara gott och fräscht, det visar sig att det finns olika fördelar med mango för gravida kvinnor. Förutom att vara en energikälla är mango också bra att äta som ett komplement till närings- och fiberbehovet för gravida kvinnor och även fostret, du vet!

Under graviditeten vill gravida kvinnor ibland eller cravings söt eller sur mat eller dryck. nuEtt av matvalen som har både smaker och är hälsosamma för graviditeten är mango.

Innehållet i mangofrukt och dess fördelar

Mango är en kaloririk frukt som är lämplig att konsumera för att möta det ökade kaloribehovet hos gravida kvinnor under graviditetens tredje trimester. Dessutom innehåller mango flera näringsämnen som behövs under graviditeten.

Följande är näringsinnehållet i mango och deras fördelar för gravida kvinnor och foster:

1. Vitamin A

Mango innehåller vitamin A är också viktigt för utvecklingen av fostrets organ, såsom hjärta, lungor och njurar.

Dessutom är vitamin A viktigt för gravida kvinnor för att bekämpa infektioner, stärka immunförsvaret och reparera kroppsvävnader efter förlossningen.

Tänk dock på att det rekommenderade intaget av vitamin A för gravida kvinnor är 900–950 mcg (mikrogram). Om du har ätit tillräckligt med mat rik på vitamin A behöver du inte längre ta vitamintillskott.

Om du vill använda A-vitamintillskott under graviditeten bör du rådgöra med din läkare först så att läkaren kan fastställa en säker dos av A-vitamin, eftersom intag av höga doser A-vitamin kan vara farligt för fostret.

2. Vitamin C

Mango är en bra källa till C-vitamin. Innehållet av C-vitamin i mango behövs av gravida kvinnor och foster för att producera kollagen, som är ett protein i kroppen som fungerar som ingrediens för att bilda hud- och benvävnad, samt kroppens bindväv.

Dessutom är C-vitamin också viktigt i sårläkningsprocessen och har antioxidantegenskaper som kan skydda kroppens celler från skador på fria radikaler.

3. Järn

Under graviditeten kommer behovet av järn att öka eftersom kroppen hos gravida kvinnor behöver producera mer blod för att distribueras till fostret. Järnhalten i mango är användbar för att stödja produktionen av röda blodkroppar och förhindra anemi under graviditeten.

Anemi under graviditeten är ett farligt tillstånd eftersom det kan orsaka för tidig födsel, låg födelsevikt och blödning efter förlossningen.

4. Vitamin B6

Innehållet av vitamin B6 i mango spelar en viktig roll för fostrets tillväxt och utveckling i livmodern. Detta vitamin är ansvarigt för att stödja utvecklingen och funktionen hos fostrets hjärna och nervsystem.

Dessutom kan vitamin B6 också övervinna morgonillamående under graviditeten och hålla blodsockernivåerna hos gravida kvinnor stabila.

5. Kalium

En annan fördel med mango för gravida kvinnor är att förhindra benkramper under graviditeten. Detta tack vare kaliumhalten i mango som spelar en viktig roll för att upprätthålla vätske- och elektrolytbalansen i kroppen och reglera sammandragningen av kroppens muskler.

6. Folat

Folatinnehållet i mango är också mycket fördelaktigt för gravida kvinnor. Detta näringsämne är mycket viktigt för graviditeten eftersom det kan stödja utvecklingen av fostrets nerver och hjärna och förhindra fosterskador i barnets ryggmärg.

Dessutom spelar folat eller folsyra också en viktig roll i produktionen av röda blodkroppar och minskar därmed risken för anemi hos gravida kvinnor.

7. Fiber

Gravida kvinnor behöver fiberintag för att förhindra förstoppning eller förstoppning som ofta uppstår under graviditeten. Ökningen av hormonet progesteron under graviditeten orsakar avslappning av kroppens muskler, inklusive tarmarna.

Den långsamt rörliga tarmen gör att matsmältningen går långsammare, vilket så småningom leder till förstoppning.

Saker att uppmärksamma när Äter mango

För gravida kvinnor som lider av graviditetsdiabetes är det bättre att begränsa intaget av mango. Det beror på att sockerhalten i mango är hög.

Mangofrukt kan serveras i bitar av färsk frukt eller bearbetas till juice eller smoothies. När du väljer en mango, välj en frukt med oskadat skal och tvätta frukten innan du konsumerar den. Glöm inte att tvätta händerna innan du äter mango.

Gravida kvinnor rekommenderas också att köpa mango som är naturligt mogen, inte med kemikalier eller "karbitan". Detta beror på att innehållet av arsenik och fosfor i mangofrukten 'karbitan' kan förgifta gravida kvinnor och foster.

Generellt sett är mango en fruktsort som är bra att äta under graviditeten. Men om du har vissa medicinska tillstånd, såsom diabetes eller har allergier mot mango, bör du konsultera din förlossningsläkare först innan du konsumerar denna frukt.