optimusveterinaria.com

Det finns en mängd olika cancerförebyggande livsmedel och drycker som du kan konsumera. Dessa livsmedel och drycker är i allmänhet livsmedel som är låga i fett och kalorier men är rika på antioxidanter som är användbara för att förhindra utvecklingen av cancerceller i kroppen.

Cancerförebyggande livsmedel och drycker liknar faktiskt det intag som rekommenderas i en hälsosam kost, nämligen frukt, grönsaker och fullkorn. Att äta cancerförebyggande livsmedel och drycker rekommenderas starkt, särskilt om du ofta äter mat med tillsatta kemikalier, såsom färgämnen, smakämnen och konstgjorda konserveringsmedel.

Olika livsmedel och drycker för att förebygga cancer

Här är en mängd olika cancerförebyggande livsmedel och drycker som är bra för dig att konsumera:

1. Broccoli

Att äta broccoli flera gånger i veckan kan minska risken att utveckla cancer. Detta beror på att broccoli innehåller sulforafan som tros vara användbart som ett anticancerämne.

I en studie, sulforafan visat sig minska storleken och antalet bröstcancerceller med upp till 75 % och minska risken för tjocktarmscancer.

2. Vitlök

Vem skulle ha trott, svavelhalten i vitlök kan förhindra bildandet av cancerceller, särskilt cancer som angriper matsmältningsorganen, som magcancer, tjocktarmscancer och matstrupscancer.

För att få ut maximal nytta av vitlök, låt först den skalade och hackade vitlöken, låt den sitta i 15-20 minuter innan tillagning. Denna metod kan aktivera enzymerna i vitlök och frigöra föreningar som kan skydda kroppen från cancer.

3. Gurkmeja

Gurkmeja är en av kökskryddor som är känd för sina hälsofördelar, inte minst som cancerförebyggande livsmedel. Gurkmeja innehåller dadlar som tros hämma tillväxten av cancerceller, bromsa spridningen av cancer och krympa tumörer.

För att känna gurkmejas anticancerfördelar kan du konsumera -3 teskedar gurkmejapulver varje dag. Du kan göra detta genom att blanda gurkmeja i andra livsmedelsingredienser som en matsmakförstärkare.

4. Bär

Bär, som t.ex jordgubbar och blåbär, rik på pigment antocyaniner som har antioxidantegenskaper. Dessa antioxidantegenskaper är användbara för att bekämpa överskott av fria radikaler som orsakar cancer.

Detta bevisas i ett försök som slår fast att bärextrakt kan minska utvecklingen av cancerceller med upp till 7%.

5. Fisk hälsosamt fett

Att äta vissa typer av fisk, som lax, makrill och ansjovis, har också kopplats till en minskad risk att utveckla cancer. Anledningen är att denna sort av fisk innehåller omega-3-fettsyror och D-vitamin som tros kunna hämma utvecklingen av cancerceller.

Genom att äta minst 2 portioner fisk som innehåller mycket nyttiga fetter varje vecka kan du få en dos av omega-3-fettsyror och D-vitamin för att förebygga cancer.

6. Tomat

Den röda färgen på tomater indikerar att dessa grönsaker är höga i lykopen. Lykopen är en karotenoidförening som har starka antioxidantegenskaper, så det kan förhindra och bromsa utvecklingen av flera typer av cancer, såsom bröst- och prostatacancer.

För att känna fördelarna med tomater som cancerförebyggande livsmedel kan du lägga till 2 tomater varje dag till din dagliga meny. Du kan till exempel servera tomater som färska grönsaker när du äter stekt kyckling, göra dem till en blandning av chilisås eller bearbeta dem med gröna grönsaker.

7. Vindruvor

En antioxidantförening som kallas resveratrol som finns i druvor har anticanceregenskaper. För att få fördelarna kan du inkludera druvor som ett mellanspel för ditt hälsosamma mellanmål.

8. Gröna grönsaker

Gröna bladgrönsaker, som spenat och sallad, är bra källor till betakaroten och lutein. Forskning visar att att regelbundet äta mat rik på betakaroten och lutein kan hjälpa till att hämma tillväxten av vissa typer av cancerceller.

9. Grönt te

Inte bara mat, det finns även cancerförebyggande drycker, och en av dem är grönt te. Detta te innehåller antioxidant katekiner som kan bekämpa cancerframkallande fria radikaler. För att känna fördelarna med grönt te som cancerförebyggande kan du dricka 1 kopp av detta te varje dag.

Att äta cancerförebyggande livsmedel och drycker är viktigt. Men detta måste också följas av implementeringen av andra hälsosamma livsstilar, såsom att träna regelbundet, få tillräckligt med vila, hantera stress väl och att inte röka och begränsa alkoholhaltiga drycker.

Om du fortfarande har frågor angående konsumtion av cancerförebyggande livsmedel och drycker, eller är förvirrad över vilket intag som är lämpligt för ditt hälsotillstånd, tveka inte att konsultera en läkare.