optimusveterinaria.com

Solljus innehåller vitamin D som spelar en viktig roll för att upprätthålla en hälsosam kropp, speciellt benen. Närmare bestämt behövs solexponering av kroppen för att bilda D-vitamin naturligt.

När huden utsätts för direkt solljus kommer kroppen att producera D-vitamin genom att bränna kolesterol i hudcellerna. Det är därför som exponering för rätt mängd solljus anses vara mycket viktig för att upprätthålla D-vitaminnivåerna i kroppen.

Förutom solljus kan du också få D-vitamin från vissa livsmedel, såsom fisk, ägg och mjölk och mejeriprodukter (ost och yoghurt). D-vitamin kan också fås från D-vitamintillskott och fiskolja.

Att se fördelarna med solljus

Tillräckligt solljus kan stimulera den naturliga produktionen av D-vitamin i kroppen. Detta fettlösliga vitamin som finns i solljus har många funktioner, inklusive:

• Hjälper absorptionen av kalcium och fosfor
• Hjälper tillväxt och utveckling av ben och tänder
• Behåll muskelhälsa
• Förbättra humöret och förebygga depression
• Upprätthåll hjärthälsa
• Få immunförsvaret att fungera normalt

Sjukdomslista apå grund av D-vitaminbrist

Solljus innehåller vitaminer som kroppen behöver. Om det är brist på solljus kommer kroppen att ha svårt att producera vitamin D. Som ett resultat kommer olika hälsoproblem att närma sig.

Några sjukdomar som kan uppstå på grund av D-vitaminbrist är:

1. Artrit (artrit)

Enligt forskning är D-vitaminbrist vanligt bland drabbade artrit eller artrit. En av riskfaktorerna för denna sjukdom är långvarig användning av kortikosteroider. ODetta läkemedel kan minska nivåerna av vitamin D och kalcium i kroppen, vilket gör skelett och leder svaga.

2. Skelettsjukdom

D-vitamin är användbart för att hjälpa till att absorbera kalcium och fosfor i kroppen. Dessa två mineraler spelar en viktig roll för att upprätthålla hälsan och styrkan hos dina ben. Om intaget av D-vitamin inte uppfylls kan följande skelettsjukdomar hända dig:

• Osteoporos, som är minskad eller förlorad bentäthet och styrka. Denna sjukdom gör benen svaga, tunna, smärtsamma eller ömma och benägna att frakturer.
• Osteomalaci, vilket är ett tillstånd där benen blir mjuka. Denna sjukdom kan orsaka smärta i nedre delen av ryggen, bäckenet, höfterna, benen och revbenen. Smärtan kan vara svår efter aktivitet eller på natten.

3. Andningsbesvär

D-vitamin spelar en viktig roll för att hålla immunförsvaret starkt mot virus och bakterier som orsakar sjukdomar och infektioner. Om kroppen saknar D-vitamin kan du vara mottaglig för infektionssjukdomar som angriper luftvägarna, som influensa och lunginflammation.

4. Hjärtsjukdom

Flera medicinska studier har hittills visat att personer som har brist på D-vitamin är mer benägna att drabbas av hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Detta tros bero på att låga nivåer av vitamin D i kroppen kan göra en person mer mottaglig för inflammation som kan skada blodkärlen.

Dessutom kan D-vitaminbrist också öka nivåerna av renin, ett ämne som spelar en roll för att höja blodtrycket.

Eftersom solljus spelar en viktig roll för att ge vitamin D rekommenderar Världshälsoorganisationen (WHO) att din hud utsätts för solljus i cirka 5-15 minuter 2-3 gånger i veckan. Det rekommenderas dock inte att sola kl 10:00 till 16:00, eftersom huden blir mer benägen att bränna.

Kom igen, ta hand om benhälsan från och med nu. Börja med att sola dig i solen som innehåller vitaminer på morgonen och äta mat som innehåller mycket D-vitamin.

Du rekommenderas också att göra ett bentäthetstest om du har nedsatt längd, har haft en fraktur, har använt kortikosteroider under en längre tid, har hormonella störningar och har fått en organ- eller ryggmärgstransplantation.

För att ta reda på om din kropp får tillräckligt med D-vitamin, tveka inte att konsultera en dietist.