optimusveterinaria.com

cravings är en vanlig sak som upplevs av alla kvinnor i de tidiga stadierna av graviditeten. Även om orsaken ännu inte är känd finns det flera saker som kan vara orsaken till att gravida kvinnor plötsligt vill äta viss mat.

Varje gravid kvinna har olika upplevelser när det kommer till cravings. Det finns de som är sugna på helsöt mat, det finns också de som plötsligt gillar viss mat trots att de tidigare inte gillade eller var vana vid att äta dem.

Begär kan verkligen sägas vara ett unikt fenomen som upplevs av gravida kvinnor. Detta tillstånd kan dock förklaras medicinskt även om ytterligare forskning behövs för att fastställa den exakta orsaken.

Vilka är anledningarna till att gravida kvinnor är sugna på?

Sugen på vissa livsmedel är ofta utropade som ett tecken på att vara gravid med en pojke eller flicka, men detta är bara en myt. Egentligen finns det ingen speciell anledning som kan förklara varför gravida kvinnor upplever cravings. Det finns dock flera teorier eller anklagelser relaterade till orsakerna till cravings för gravida kvinnor, nämligen:

1. Hormonella förändringar

Det finns en teori om att cravings kan uppstå på grund av hormonella förändringar i kroppen hos gravida kvinnor. Dessa förändringar gör lukt- och smaksinnet känsligare. Detta tros vara orsaken till att gravida kvinnor plötsligt gillade mat som de tidigare inte gillade.

2. Brist på näring

Det finns också en teori som säger att lusten att äta något uppstår på grund av att gravida kvinnors kropp saknar vissa näringsämnen. Till exempel kan gravida kvinnor som är sugna på rött kött som hamburgare vara ett tecken på att deras kropp saknar protein, kalium eller natrium.

Om gravida kvinnor längtar efter söt mat som jordgubbsglass är det troligtvis ett tecken på att hennes kropp saknar glukos. Så suget orsakas inte alltid av den önskade maten, utan av näringsämnena som finns i den.

3. Avledning

Begär är också känt för att förekomma som en form av avledning för gravida kvinnor från den mat eller dryck de normalt konsumerar, men kan skada graviditeten. Som ett resultat måste gravida kvinnor begränsa eller inte konsumera dessa livsmedel eller drycker alls.

Istället kommer gravida kvinnor att leta efter andra typer av mat eller dryck som är hälsosammare, men som har mer eller mindre samma smak eller konsistens.

Men hittills har inga vetenskapliga fakta hittats som kan förklara fenomenet cravings i detalj. Om du har en stark lust att äta saker som normalt är oätliga, som tandkräm eller till och med kritor, bör du prata med din läkare om problemet.

Så, ska cravings följas eller ignoreras?

Det finns en myt som säger att om gravida kvinnors önskemål när begär inte uppfylls, kommer barnet senare att salivera kontinuerligt. Det är dock bara en myt. Gravida kvinnor måste dock ignorera cravings som kan ha en negativ inverkan på kropp och foster.

Gravida kvinnor rekommenderas att ignorera matsug med dåligt näringsinnehåll. Begränsa också suget efter kalori- och fet mat som är för hög, eftersom de kan utlösa onormal viktökning.

Gravida kvinnor rekommenderas också att ersätta dessa ohälsosamma livsmedel med näringsrik mat för gravida kvinnor. Följande är några exempel på lämpliga intag för att möta cravings såväl som gravida kvinnors dagliga näringsbehov:

• Om du är sugen på fettrik glass kan gravida kvinnor ersätta den med glass märkt med låg fetthalt eller yoghurt med låg fetthalt och låg sockerhalt.
• Om du är sugen på munkar eller sött bröd kan gravida kvinnor ersätta det med bröd gjort av fullkorn.
• Om du är sugen på potatischips kan gravida kvinnor ersätta dem med popcorn (popcorn) som är bearbetad utan smör eller också kan äta bakad potatis.
• Om du är sugen på läsk kan gravida kvinnor ersätta dem med färska fruktjuicer utan att tillsätta sötningsmedel.
• Om du är sugen på choklad kan gravida kvinnor ersätta den genom att göra hälsosamma mellanmål som nötter och torkad frukt.

Undvik rå eller dåligt tillagad mat, oavsett om det är kött, fisk eller grönsaker. Undvik också att konsumera opastöriserad ost och mjölk.

Cravings måste också anpassas till tillståndet för kroppens hälsa. Till exempel, när gravida kvinnor har diabetes, undvik mat med hög sockerhalt. Om gravida kvinnor lider av högt blodtryck, undvik mat med högt salt- och fettinnehåll.

Under graviditeten behöver gravida kvinnor tillräckligt näringsintag från mat. Om kosten för gravida kvinnor inte är hälsosam befarar man att det kommer att påverka fostrets tillväxt och utveckling.

Därför måste gravida kvinnor kunna kontrollera sina önskningar, speciellt när de är sugna på mat som är ett tabu för gravida kvinnor. Så häng inte alltid bort dina begär och sätt alltid gravida kvinnors och fosters hälsa först.

Om du fortfarande har frågor om cravings eller andra klagomål om graviditet, kan gravida konsultera en läkare vid en rutinmässig graviditetskontroll eller genom fråga en läkare-inslaget på Alodokter.