optimusveterinaria.com

Vissa människor känner bara till fördelarna med tomater för ögonhälsan. Faktum är att denna frukt, som ofta misstas för en grönsak, har flera andra fördelar som också är bra för hälsan, som att förebygga cancer och kontrollera blodsockernivån.

Det finns olika typer av tomater som odlas i Indonesien. Varje typ av tomat har i allmänhet olika storlek, färg och smak. Denna frukt konsumeras ofta direkt, bearbetas till juice eller som en blandning av matlagningsingredienser.

Tomater är kända som frukter som är låga i kalorier och fett och rika på vitaminer och mineraler, såsom vitamin A, vitamin C, folat och kalium. Denna frukt innehåller också olika antioxidanter, såsom lykopen, lutein och zeaxantin.

Olika fördelar med tomater för hälsan

Olika näringsinnehåll i tomater tros vara bra för kroppens hälsa. Tja, här är några av fördelarna med tomater som du kan få:

1. Hämmar tillväxten av cancerceller

Tomater innehåller en antioxidant i form av lykopen som är bra för att hämma tillväxt och spridning av flera typer av cancer, såsom prostatacancer, lungcancer och magcancer.

Inte nog med det, innehållet av karotenoider, som är ämnen som ger tomater sin naturliga färg, tros vara bra för att hämma spridningen av bröstcancer. Men ytterligare forskning behövs fortfarande för att säkerställa fördelarna med denna ena tomat.

2. Sänkning och kontroll av tryck

Att äta kaliumrik mat, inklusive tomater, är fördelaktigt för att upprätthålla normalt blodtryck. Denna fördel kommer från kaliumhalten i tomater som kan minska effekten av natrium som kan öka blodtrycket.

Därför är tomater bra för konsumtion av personer med högt blodtryck för att kontrollera blodtrycket för att hålla det normalt.

3. Att hålla khjärta och blodkärls hälsa

Innehållet av lutein och lykopen i tomater kan sänka nivåerna av det onda kolesterolet (LDL) och minska risken för stopp i blodkärlen. Denna effekt gör tomater till en av de bästa livsmedel för att förhindra hjärtsjukdomar och stroke.

4. Förhindra för tidigt åldrande av huden

Vissa studier anger att innehållet av karotenoider och lykopen i tomater kan förhindra en minskning av kollagenproduktionen i kroppen. Dessutom fungerar innehållet av C-vitamin i tomater också som kollagenstimulerande.

Fördelarna med denna tomat kan användas för att förhindra för tidigt åldrande av huden som kännetecknas av uppkomsten av rynkor och fina linjer, slapp hud och matt hud.

5. Vakt ögonhälsa

Innehållet av lutein och zeaxanthin i tomater är ett bra näringsämne för att bibehålla ögonhälsan. Lutein och zeaxanthin är två former av vitamin A som är kända för att förhindra åldersrelaterade ögonskador, såsom makuladegeneration.

Båda antioxidanterna är också kända för att förhindra ögonskador på grund av blått ljus som kommer från mobiltelefoner eller datorer.

6. Kontrollera blodsockernivåerna

Tomater är en bra källa till fiber för att sänka och kontrollera blodsockernivån i kroppen efter att ha ätit. Fördelarna med denna tomat gör den till en av de livsmedel med lågt glykemiskt index som är bra för diabetiker.

Men fördelarna med tomater för diabetes kräver fortfarande ytterligare studier.

7. Stabilisera stämningen

Tomater är en bra källa till folsyra och alfa-liponsyra för att bekämpa depression. Innehållet av folsyra tros förhindra överskott av aminosyran homocystein vilket kan minska produktionen av viktiga hormoner, såsom serotonin och dopamin.

Båda dessa hormoner kan styra humöret. Därför är tomater bra att konsumera för att stabilisera humöret, särskilt hos personer med depression.

8. Smidig matsmältning

Inte bara bra för att kontrollera blodsockernivån, fiber- och vatteninnehållet i tomater är också användbart för att jämna ut matsmältningskanalen. Fiber är känt för att upprätthålla en hälsosam matsmältningskanal och förhindra förstoppning.

9. Gå ner i vikt

Tomat är en frukt som är låg i kalorier, kolhydrater och fett, så den är bra för dig som går ner i vikt. Det beror på att tomaternas olika näringsinnehåll kan tillgodose näringsbehoven vid bantning.

Det är de olika fördelarna med tomater för hälsan som du kan få. Även om de olika påståendena om fördelarna med tomater fortfarande kräver ytterligare forskning, tveka inte att lägga till tomater i din dagliga kost.

Tomater är i allmänhet säkra för konsumtion och orsakar sällan allergier. Men eftersom tomater är sura bör du begränsa konsumtionen av tomater och bearbetade tomatprodukter, särskilt om du lider av magsår.

Om du har en historia av vissa medicinska tillstånd och är tveksam till att konsumera tomater, kan du rådfråga din läkare först. Läkaren kommer att ge mängden tomatintag enligt ditt hälsotillstånd och dina behov.