optimusveterinaria.com

Det finns olika fördelar med päron som vi kan få för hälsan. Dessa fördelar inkluderar att förbättra mag-tarmhälsa, öka uthålligheten och minska risken för cancer.

Fördelarna med päron för hälsan erhålls tack vare näringsinnehållet i dem. Päron innehåller inte bara mycket fibrer, utan är också rika på olika viktiga vitaminer och mineraler, såsom B-vitaminer, C-vitamin, K-vitamin, kalium, koppar och magnesium.

Dessa är fördelarna med päron för hälsan

Följande är de olika fördelarna med päron som är synd att missa:

1. Förbättra matsmältningshälsa

Att äta 2 päron kan tillgodose ungefär hälften av ditt dagliga fiberbehov. Tillräckligt fiberintag kan jämna ut tarmrörelser (BAB) och förhindra förstoppning. Med regelbunden tarmrörelse blir även dina tarmar friskare och slipper olika sjukdomar.

2. Öka uthålligheten

Innehållet av C-vitamin i päron är användbart för att öka uthålligheten. Dessutom är de höga nivåerna av flavonoider, tillsammans med vitamin K och koppar, i denna frukt också användbara för att bekämpa inflammation, så att din kropp blir mer vältränad och mindre mottaglig för sjukdomar.

3. Hjälper till att hålla vikten

Den höga fiber- och vattenhalten i päron kan få dig att känna dig mätt längre, vilket kan minska din lust att äta för mycket. Dessutom konstaterar en studie också att regelbunden konsumtion av päron kan minska kroppsfettnivåerna och minska midjemåttet avsevärt.

Så för dig som vill behålla vikten eller tappa överflödigt fett och gå ner i vikt kan päron vara rätt val att inkludera i din dagliga kost.

4. Hjälper till att upprätthålla nervhälsa

Koppar som finns i päron är användbar för att upprätthålla hälsan hos nervceller. Inte bara det, detta ämne har också en viktig roll i bildandet av röda blodkroppar, kollagen och absorption av järn.

5. Förbättra hudens hälsa

Fördelarna med päron kan också kännas på huden. Anledningen är att denna frukt innehåller C-vitamin och koppar, som är näringsämnen som spelar en viktig roll i bildandet av kollagen som påverkar hudens elasticitet.

6. Minskar risken att utveckla typ 2-diabetes

Höga fiberhalter i päron kan också bromsa upptaget av mat, så att blodsockerhöjningen kan kontrolleras. Genom att konsumera denna frukt minskar din risk att utveckla typ 2-diabetes.

Dessutom tros det antocyanininnehåll som finns i vissa päron med rödaktiga nyanser ha antidiabetiska och antiinflammatoriska egenskaper. Men användningen av antitocin för att förebygga diabetes hos människor behöver fortfarande forskning.

7. Minska risken att få cancer

Vissa studier visar att en kost rik på frukt, som päron, kan skydda dig mot flera cancerformer, som lungcancer, magcancer och cancer i urinblåsan.

Inte nog med det, flera studier visar också att flavonoidhalten i päron också kan minska risken för andra cancerformer, som bröst- och äggstockscancer.

Du rekommenderas att äta 5 portioner frukt eller grönsaker om dagen, och päron är ett av de rätta valen för att möta dina dagliga fruktbehov. Förutom att vara rika på näringsämnen har päron också en söt och lockande smak. Päron är också bra att konsumera av barn.

För att få fördelarna med päron kan du konsumera dem direkt, i form av juice eller blanda dem i grönsakssallader. Se dock till att du har tvättat den med rinnande vatten tills den är helt ren. Detta görs så att smutsen och bakterierna som finns i päronen sköljs bort av vattnet.

Fördelarna med päron för hälsan är varierande. Glöm ändå inte att variera vilken typ av frukt du konsumerar så att mängden näringsämnen du får i dig också ökar och dina dagliga näringsbehov tillgodoses. För att ta reda på dina dagliga näringsbehov, tveka inte att konsultera en läkare, ja.