Hur man gör rätt banandiet
Banandiet utförs med NSkonsumtion av bananfruktpå tid och i en viss mängd, med mål att gå ner i vikt. För att resultaten ska kunna maximeras måste du först förstå hur man gör banandieten korrekt.
Morgonbanandiet eller diet Asa-banan introducerades först av Sumiko Watanabe, en apotekare från Japan. Banandieten är i grunden för att uppmuntra dig att äta bananer på morgonen, och minska mängden mat på eftermiddagen och kvällen.
Förstå hur man gör banandieten korrekt
Bananer är en av de frukter som är höga i fiber och låga i kalorier. Denna frukt har många hälsofördelar, inklusive viktminskning, matsmältning, förhindrande av högt blodtryck och förhindrande av risken för hjärtsjukdomar och vissa cancerformer.
Att gå på en banandiet betyder inte att du bara äter bananer hela dagen. Du kan fortfarande äta annan mat, men det finns några saker som måste beaktas, nämligen:
1. Ät bananer till frukost
För dig som vill gå ner i vikt, ett sätt som kan göras är att ändra din kost, inklusive matval till frukost. Att anta en banandiet till frukost kan hjälpa dig att hålla dig mätt och bränna fler kalorier.
Tricket är att bara äta färska bananer (obearbetade) och vatten till frukost. Om du inte gillar bananer kan du byta ut dem mot andra typer av frukt, som äpplen. Om du fortfarande känner dig hungrig efter att ha ätit bananer, vänta cirka 15-30 minuter innan du äter annan mat.
2. Tillräckligt med lunch och middag
Det finns faktiskt inga strikta regler för lunch och middag på denna banandietmetod. Du kan äta vilken mat du vill, förutsatt att du inte överdriver och måste sluta äta innan du är mätt.
3. Snacks eller mellanmål på eftermiddagen
Snacks bör endast konsumeras en gång om dagen, och vanligtvis på eftermiddagen. Urvalet av typer av snacks är ganska flexibelt. Du får också fortfarande äta söt mat, inklusive godis. Undvik ändå att konsumera glass, mjölk och mejeriprodukter, såsom ost eller yoghurt, medan du är på banandiet.
4. Få tillräckligt med sömn
Inte bara fokusera på kosten, banandietmetoden råder dig att . Detta är mycket viktigt, för om du inte får tillräckligt med sömn, tenderar du att äta mer. Din risk för att konsumera ohälsosam mat i för stora mängder kommer också att vara större.
Viktminskning medan du är på banandieten orsakas faktiskt av en minskning av antalet kalorier som konsumeras. Även om bananen i sig är en typ av frukt som är rik på näringsämnen, så är den bra att konsumeras regelbundet, även om du inte är på banandiet.
Tänk dock på att när du vill gå ner i vikt med banandietmetoden eller andra dietmetoder så behöver du också ha tillräckligt med vätskeintag och träna regelbundet. Rådgör vid behov med din läkare om hur du går ner i vikt som bäst passar ditt tillstånd.
