optimusveterinaria.com

Mjölk är en av mångas favoritdrycker, eftersom den innehåller näringsämnen som är viktiga för kroppen, som kalcium, D-vitamin och protein. En typ av mjölk som är rik på näringsämnen är helmjölk. Denna typ av mjölk går inte igenom mycket bearbetning.

Förutom att inte bearbetas eller pastöriseras, upplever helmjölk inte heller tillsats eller minskning av näringsämnena i den. I ett glas (250 ml) helmjölk innehåller minst 150 kalorier, cirka 8 gram protein, 280 mg kalcium och 98 IE (Internationella enheter) vitamin D.

Även komjölk bearbetas nu i stor utsträckning till mjölkpulver. Pulvermjölk anses vara mer praktiskt eftersom det är hållbart och kan lagras längre, och har nästan samma näringsinnehåll som helmjölk.

Olika effekter av ren mjölk

Innan du konsumerar helmjölk bör du förstå några av effekterna av helmjölk på kroppen. Dessa effekter inkluderar:

• Upprätthålla skick oparvel

  Helmjölk innehåller protein av god kvalitet och en energikälla i form av mättat fett. Mättat fett kan förhindra nedbrytningen av muskelmassa som kan användas som protein, medan proteinet som finns i helmjölk kan öka muskelmassatillväxten och hjälpa till att reparera musklerna.

• Kontroll bstänga badan

  Enligt forskning kan fett- och kaloriinnehållet i helmjölk hjälpa dig att kontrollera din vikt. På så sätt kan du minska risken för fetma. Ändå görs det fortfarande forskning för att bevisa effektiviteten av helmjölk på viktminskning och viktökning.

• Minska risken för metabolt syndrom

  Enligt forskning kan helmjölk bidra till att minska risken för metabola syndrom, såsom fetma, insulinresistens, bra kolesterol eller HDL-nivåer.high densitet lIpoprotein) låga och höga triglyceridnivåer. Så det är användbart för att minska risken för diabetes och hjärtproblem.

Utöver ovanstående fördelar tros helmjölk också bidra till att öka fertiliteten. Även om det har en positiv effekt, kommer helmjölk faktiskt att ha en negativ inverkan på kroppen om den konsumeras i överskott. En av de negativa effekterna är att öka det onda kolesterolet eller LDL (laj densitet lIpoprotein) inuti kroppen. Detta beror på att helmjölk innehåller mer fett, jämfört med skummjölk eller lättmjölk.

Dessutom kan helmjölk som konsumeras i överskott också orsaka nedsatt njurfunktion. Om du har njurproblem bör du undvika att inta överskott av mjölk för att begränsa kaliumhalten i kroppen, så att njurproblemen inte förvärras.

Några av fördelarna och biverkningarna av helmjölk för kroppen kräver fortfarande ytterligare forskning. För att undvika oönskade effekter bör du först konsultera en läkare innan du lägger till helmjölk till din dagliga meny.